herewebuy.org

Berbagi Informasi Tentang Kesehatan
Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang baik adalah suatu kondisi ketika pikiran kita dalam keadaan tenang dan tenang, memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghormati orang lain di sekitarnya.

Seseorang yang memiliki kesehatan mental dapat menggunakan kemampuan atau potensinya semaksimal mungkin dalam menghadapi tantangan hidup, dan menjalin hubungan positif dengan orang lain.

Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan mood, kemampuan berpikir, dan kontrol emosional yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

Kesehatan Mental
Kesehatan Mental

Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, tetapi juga dapat mengurangi kinerja sekolah dan produktivitas kerja.

Ada beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum.

Stres

Stres adalah suatu kondisi ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosional maupun mental.

Seseorang yang stres biasanya akan terlihat gugup, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan dalam beberapa kasus tertentu, memicu depresi.

Stres tidak hanya dapat mempengaruhi psikologi penderita, tetapi juga dapat mempengaruhi cara mereka berperilaku dan kesehatan fisik mereka.

Berikut ini adalah contoh dampak stres pada perilaku seseorang:

  • Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
  • Enggan makan atau makan berlebihan
  • Marah, dan terkadang kemarahan sulit dikendalikan.
  • Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
  • Makan minuman beralkohol berlebihan.
  • Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.

Berikut ini adalah masalah kesehatan yang bisa timbul akibat stres:

  • Gangguan tidur
  • lelah
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Sakit dada
  • Nyeri atau tegang pada otot
  • Berkurangnya hasrat seksual
  • Obesitas
  • Hipertensi
  • diabetes

Masalah jantung

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, beberapa di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar masalah dan mencari solusinya.

Manajemen stres juga dapat dilakukan dengan menerapkan saran yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:

  • Belajar menerima masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak bisa diubah.
  • Selalu berpikir positif dan melihat bahwa segala sesuatu yang terjadi dalam hidup memiliki pelajaran.
  • Minta saran dari orang-orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.
  • Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam menemukan solusi.
  • Lakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi untuk menghilangkan ketegangan emosional dan menjernihkan pikiran Anda.
  • Melakukan hal-hal baru yang menantang dan selain dari biasanya untuk meningkatkan kepercayaan diri.
  • Sisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
  • Terlibat dalam kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Metode ini dapat membuat seseorang lebih tangguh dalam menghadapi masalah, terutama jika Anda dapat membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat daripada yang ia alami.
  • Hindari cara negatif untuk menghilangkan stres, seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan, atau menggunakan narkoba.
  • Bekerja dengan mempromosikan kualitas, bukan kuantitas, sehingga manajemen waktu lebih baik dan hidup lebih seimbang.

Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami kecemasan berlebihan secara terus-menerus dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk pada kehidupan sehari-harinya.

Bagi sebagian orang normal, kecemasan biasanya muncul dalam suatu peristiwa tertentu, misalnya ketika pergi ke ujian sekolah atau wawancara kerja. Tetapi pada pasien dengan gangguan kecemasan, kecemasan ini sering muncul pada setiap situasi. Itulah sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan merasa sulit untuk bersantai dari waktu ke waktu.

Selain kecemasan atau ketakutan berlebihan, gejala psikologis lain yang dapat muncul pada orang dengan gangguan kecemasan adalah penurunan harga diri, lekas marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri.

Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai gangguan kecemasan meliputi:

  • Susah tidur
  • Tubuh gemetar
  • Berkeringat berlebihan
  • Otot menjadi tegang
  • Detak jantung
  • Sulit untuk bernafas
  • lela
  • Nyeri di perut atau kepala
  • Pusing
  • Mulut terasa kering
  • Kesemutan

Meskipun penyebab gangguan kecemasan tidak diketahui secara pasti, beberapa faktor diduga memicu kondisi tersebut. Diantaranya adalah trauma akibat intimidasi, pelecehan, dan kekerasan di lingkungan luar atau keluarga.

Faktor risiko lainnya adalah stres berkepanjangan, gen yang diturunkan dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan noradrenalin di otak yang berfungsi mengendalikan suasana hati. Gangguan kecemasan juga bisa dipicu oleh penyalahgunaan minuman beralkohol dan obat-obatan.

Sebenarnya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter dalam beberapa cara, seperti makan makanan bergizi tinggi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya, tidak merokok, berolahraga secara teratur, dan melakukan relaksasi sederhana. metode, seperti yoga atau meditasi.

Jika pengobatan sendiri tidak memberikan perubahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Penanganan dari dokter biasanya meliputi pemberian obat anti-kecemasan dan terapi kognitif.

Depresi

Depresi adalah gangguan mood yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih dalam depresi bisa berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Selain memengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah cara berpikir, dan mengubah cara orang berperilaku. Tidak jarang penderita depresi mengalami kesulitan menjalani aktivitas normal sehari-hari. Bahkan dalam kasus-kasus tertentu, mereka dapat melukai diri sendiri dan mencoba bunuh diri.

Berikut adalah beberapa gejala psikologis seseorang yang mengalami depresi:

  • Kehilangan minat atau motivasi untuk melakukan sesuatu.
  • Terus merasa sedih, bahkan terus menerus menangis.
  • Merasa sangat bersalah dan terlalu khawatir
  • Tidak bisa menikmati hidup karena kehilangan kepercayaan.
  • Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung
  • Tidak acuh pada orang lain.
  • Memiliki pemikiran untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri.

Berikut ini adalah efek depresi pada kesehatan fisik yang mungkin terjadi:

  • Gangguan tidur dan badan terasa lemas.
  • Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
  • Perubahan dalam siklus menstruasi pada wanita.
  • Libido jatuh dan sembelit muncul.
  • Nafsu makan berkurang atau meningkat secara dramatis.
  • Merasa sakit atau sakit tanpa sebab.

Ada berbagai hal yang dapat memicu depresi, mulai dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, kehilangan orang yang dicintai, merasa kesepian, hingga memiliki kepribadian yang rapuh menuju depresi.

Selain itu, depresi yang dialami seseorang juga dapat disebabkan oleh menderita penyakit parah dan berkepanjangan, seperti kanker dan masalah jantung, cedera kepala parah, efek mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan dan obat-obatan terlarang, sebagai akibat faktor genetik dalam keluarga. .

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan tidak akan surut. Terutama jika gejala depresi mengganggu proses pendidikan, pekerjaan, dan hubungan sosial,

Penanganan depresi oleh dokter akan disesuaikan dengan tingkat keparahan depresi yang diderita masing-masing pasen. Bentuk pengobatan ini bisa dalam bentuk terapi konsultasi, pemberian obat antidepresan, atau kombinasi keduanya.

Leave a Reply