herewebuy.org

Berbagi Informasi Tentang Kesehatan
Manfaat Makan Buah Sebelum Makan

Manfaat Makan Buah Sebelum Makan

Buah lebih dikenal sebagai makanan penutup, yang dikonsumsi setelah makan. Meski begitu, beberapa orang menganggap makan buah sebelum makan justru dapat memberikan manfaat lebih bagi kesehatan. Apakah itu benar?

Selain mengisi, buah-buahan juga mengandung serat dan vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, jangan lupa memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari diet Anda setiap hari.

Manfaat Makan Buah Sebelum Makan
Manfaat Makan Buah Sebelum Makan

Manfaat Makan Buah Sebelum Makan

Makan buah sebelum atau sesudah makan sebenarnya sama-sama bermanfaat. Hanya saja, makan buah sebelum makan dapat mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Ini karena buah adalah makanan pengisi, dan efek kenyang juga bisa bertahan lama sehingga Anda tidak cepat lapar.

Selain itu, kebiasaan makan sebelum makan dapat mencegah Anda makan terlalu banyak. Dengan begitu, risiko Anda untuk kenaikan berat badan akan lebih kecil. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Selain terbiasa makan buah sebelum makan, biasakan minum sebelum makan. Minum 500 ml air atau sekitar 2 gelas sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan akan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga semakin mendesak keinginan Anda untuk makan berlebihan.

Makan buah secara teratur, baik sebelum dan sesudah makan, akan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

  • Buah kaya akan serat, jadi konsumsi buah secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
  • Konsumsi buah secara teratur juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Ini karena ada berbagai macam nutrisi yang terkandung dalam buah.
  • Makan buah, terutama berry, lemon, dan jeruk, baik untuk kesehatan kulit.
  • Kandungan serat dalam buah tidak hanya mampu mengatasi sembelit, tetapi juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Buah-buahan, seperti stroberi, anggur, mangga, apel, semangka, jeruk, kiwi, dan alpukat, mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.
Makan buah sebelum atau sesudah makan sama-sama bermanfaat. Namun bagi Anda yang ingin menurunkan atau mengontrol berat badan, biasakan untuk makan buah sebelum makan.

Selain buah, konsumsi juga beragam makanan sehat dengan gizi seimbang. Jangan lupa, lakukan olahraga secara teratur, agar tubuh Anda lebih bugar dan tidak mudah terserang penyakit.

Leave a Reply