herewebuy.org

Berbagi Informasi Tentang Kesehatan
5 Minuman untuk Membantu Menormalkan Jam Tidur

5 Minuman untuk Membantu Menormalkan Jam Tidur

Tidur adalah salah satu cara untuk beristirahat tubuh setelah seharian bekerja. Namun tidak sedikit orang yang memiliki insomnia atau sulit tidur, menyebabkan jam tidur yang tidak normal. Minuman berikut untuk Membantu Menormalkan Sleep Jam:

1. Segelas susu hangat

Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, minum susu hangat sebelum tidur dapat menjadi salah satu solusi yang dapat Anda coba. Tryptophan dalam susu dapat merangsang otak untuk menghasilkan hormon serotonin dan melatonin secara optimal sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks dan memicu rasa kantuk. Anda dapat minum susu untuk mendapatkan hasil yang maksimal tanpa gula atau pemanis lainnya.

5 Minuman untuk Membantu Menormalkan Jam Tidur
5 Minuman untuk Membantu Menormalkan Jam Tidur

2. Secangkir teh Chamomile

Teh Chamomile seduhan teh Chamomile bunga yang memiliki banyak manfaat salah satunya adalah insomnia yang membuat tidur lebih nyenyak. Flavonoid zat yang ada memberikan efek menenangkan dengan mengikat reseptor benzodiazepine di otak yang dapat menyebabkan kantuk.

Selain konten, aroma khas teh Chamomile juga bermanfaat sebagai aromaterapi untuk menciptakan suasana yang nyaman dan rileks tubuh. Anda dapat membuat teh Anda sendiri dengan mengeringkan bunga sebelum kering atau Anda dapat menggunakan kemasan teh chamomile telah diproduksi secara luas hari ini maka sepanjang minuman panas. Minum sehari sekali sebelum tidur untuk memberikan manfaat maksimal bagi tubuh.

3. Segelas jus ceri

jus ceri juga bisa menjadi alternatif pilihan minuman lain yang digunakan terbaik untuk membantu mengatasi insomnia. jus ceri memiliki banyak melatonin yang berguna untuk memberikan rasa kantuk dan tidur ketika tidur.

Selain ceri juga mengandung proantosianidin atau pigmen merah yang mampu meningkatkan produksi triptofan sehingga kualitas tidur akan lebih baik. Anda dapat mengkonsumsi minuman ini setiap pagi atau sebelum tidur setiap hari untuk menyembuhkan insomnia yang Anda bertahan.

4. Secangkir jahe hangat

Jahe diseduh dalam air panas tidak hanya mampu memberikan kehangatan bagi tubuh, tetapi juga untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur. Jahe mampu mengikat reseptor serotonin di otak yang memiliki efek menenangkan dan tubuh menjadi lebih rileks.

Hal ini tentu akan membuat tidur malam Anda lebih nyenyak dan segar di pagi hari. Anda dapat menambahkan kayu manis atau lemon untuk menambahkan minuman yang lezat.

5. Secangkir cokelat panas

Cokelat dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang paling diandalkan untuk memberikan rasa tenang. Minum cokelat panas sebelum tidur dapat membantu sehingga Anda tidur lebih nyenyak dengan kandungan yang cukup tinggi triptofan. Zat ini akan mempengaruhi tingkat melatonin dalam tubuh untuk tidur lebih nyenyak.

Meski begitu kamu juga tidak dianjurkan untuk minum berlebihan untuk mengurangi risiko obesitas. Anda dapat memilih untuk minum cokelat panas, rendah lemak dan gula untuk menghindari risiko diabetes dan obesitas.

Leave a Reply